5 alimentos que contienen manganeso

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El manganeso es esencial para absorción de nutrientes y está vinculada a la formación de tejido conectivo y hueso, además del correcto funcionamiento del metabolismo. La deficiencia de alimentos puede facilitar los problemas de infertilidad, dolor en las articulaciones, dificultades para absorber los nutrientes de otros alimentos e incluso dolencias como náuseas.

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Además de ser ideal para la reconstrucción del tejido - a ser herido, es un fuerte aliado para restaurar la piel y ayuda en la curación - manganeso deben ser consumidos en cantidades pequeñas 3 mg por día, para en exceso, pueden ser tóxicos.

El manganeso también es ideal para ser incluido en la dieta mediterránea, optar por alimentos sanos y la sustitución de las grasas malas para bien: tener acción antialérgica, es una buena opción para prevenir los ataques de asma.

Ver cuáles son los alimentos que llevan los nutrientes:

• Nueces, avellanas, almendras y otras semillas oleaginosas ofrecen una buena cantidad de manganeso.
• Cereales de salvado como el trigo y la avena, se pueden incorporar en el desayuno o en las comidas de la tarde.
• Las patatas dulces, los cuales se pueden incluir en ensaladas o incluso como una mezcla.
• Las frutas como la piña y el plátano ofrecen una cantidad moderada de manganeso.
• Los mariscos son una buena fuente de magnesio, pero deben consumirse con precaución, ya que tienen grandes cantidades de colesterol.

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