Geisy Arruda enseña cómo hacer olla que le ayudó a perder 16 kg

geisy arrudaFoto: Thinkstock

Después de perder 16 kg con una gran cantidad de dieta y ejercicio, Geisy Arruda dijo que uno de sus trucos para bajar de peso era hacer su propia comida y llevarlo todo en pequeñas calderas. En una entrevista con la Bolsa de Mulher, la rubia reveló cómo ensambla las comidas que le ayudaron a ganar el cuerpo perfecto.

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Desayuno

En días más consecutivos hasta que la primera comida del día va junto con Geisy a sus compromisos. El componente de la comida es uno solo: tortilla hecha con sólo la luz del huevo.

almuerzo

geisy arrudaImagen: ThinkstockNos momentos de apuro, Geisy come su fiambrera en el coche.

150 gramos de proteína (pollo, carne o pescado);
Un hidrato de carbono integral, patatas dulces por lo general;
Verduras y hortalizas.

Refrigerio de la tarde

Una fruta, frutos secos o galletas.

bocado Pre-entrenamiento

Geisy incluso como hacer ejercicio después de comer, disfrutando de la comida, ya que la nutrición pre-entrenamiento, pero cuando no se puede ir al gimnasio en ese momento, ella opta por aminoácidos de cadena ramificada, un compuesto formado por aminoácidos, o las patatas dulces.

después del entrenamiento

150 gramos de pechuga de pollo.

cena

Geisy esta comida sólo comen proteínas, pollo, carne o pescado, o toda tostada tres si no tiene hambre.


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